薄着 デート 痩せる

ノンスリーブじゃ二の腕は隠せない！？

薄着シーズン到来！ちょっぴりセクシーになった、自然な可愛さで気になる彼との距離をぐっと縮めるチャンス！

あっ、でもちょっと待って！ 冬の間に蓄えた二の腕のお肉ちゃんが気にるかも…

冬の間は、長袖で隠していた二の腕が、ノンスリーブを着ると、もろに出ちゃう。

ちょと、二の腕を下からつまんでゆらしてみると、タップン、タップン音がしている気が…

そういえば、お腹周りもちょっと増えていて、昨年のスカートがちょっときつかったり…

「ダメダメ、１ヵ月に控えた、彼とのデートのために、ダイエット頑張らくなちゃ！！」

とはいえ、平日は会社があるんで、なかなか時間取れないし、食事と運動どっちがダイエットに効果的？

急いで調べなくちゃ！

ダイエットと貯金は似ているんですね。

収入にあたるのが食事。支出にあたるのが運動という関係です。

収入（食事）より、支出（運動）が大きければ、貯金（体重）が減ってダイエット成功となるわけです。

もちろん、実際の貯金と違って、赤字大歓迎というわけなんですが。

では、運動と、食事どちらを調整するほうが、ダイエットには向いているのでしょうか。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準２０１３」のデータを参考にすると、体重５０Kgの人が、１時間ウォーキングしたときの消費カロリーは２２５Kcalだそうです。

脂肪１Kgを消費するのに必要なカロリーは７０００Kcalと言われているので、１kg痩せるのに約３０時間のウォーキングが必要な計算になります。

ちょ、ちょっと、運動だけで痩せるのは難しそうですね…

それでは、食事の量を調整する方法ではどうでしょうか。

成人の１日の摂取カロリーは１８００Kcal〜２２００Kcalと言われていて、オフィスワークをしている人たちは、一般的には食べ過ぎている傾向が多いそうです。

この食べ過ぎている部分を、上手に減らすことがダイエットのカギなんです！

摂取カロリーを抑えるのはわかったけど、毎食のカロリー計算ってとっても面倒…

家計簿と同じで、つけたほうが良いのはわかっているけど、なかなか実行できなくて、レコーディングダイエットは断念しちゃいました。

そこで、私が次に試してみたのはダイエット用の雑炊に置き換えるだけダイエット！

なんと！これだけで、１ヶ月で体重３Kgダウンrしました！！

普段何気なく食べている、ご飯１杯分のカロリーは２５２Kcal。ダイエット用の雑炊は、３７Kcalなので、２１５Kcalのカロリーダウン！

これは、１時間のウォーキングと同じくらいのカロリーになるので、自然に体重が落ちていきました！

しかも、１食分ずつ個別包装になっていて、お湯を注いで１分で食べられるので、オフィスの引き出しに、こっそりしまっておいて、ランチに良く利用しています。

見た目も鮮やかだから、隣の夏美ちゃんも、私がダイエットしているって気づいていないんです♪

オフィスでこっそりダイエット成功で、彼とのデートに、どんな服着ていこうか、今度の週末に選びに行こうかとウキウキしちゃってます♪

もう、ノンスリーブなんて怖くない！ですから（笑）

夏と言えば、薄着！デートの時に冬の間たくわえた腕とか、お腹周りが気になって、 「痩せる！」って思うんですけど、短期間のツラいダイエットとかはイマイチ。 気づかないうちに、「あれっ！何だか、体重落ちている」とかが理想です。 と思って調べていたら、雑炊が何だかダイエットに良いそうで。 試しに、オフィスのお昼を、ダイエット用の雑炊に替えたところ、 １ヶ月で３ｋｇも体重が落とせてビックリです！ お湯を注ぐだけのひと手間で、知らない間にダイエット成功で、 このペースなら、夏のデートも怖くないかも♪